SANTOLASANA
Tradução: Santo = tábua; asana = postura
Postura da tábua ou Postura da Prancha
#DESAFIO #30DIASDEYOGA #EUTAMBEMFAÇO #DIA25
BENEFÍCIOS:
- Fortalece a parte inferior das costas, ombros, coxas, braços e coluna vertebral
- Equilibra a interação entre os músculos ventral e dorsal
- Tonifica os músculos abdominais
- Tonifica pulmões provendo força interior
- Estende os arcos dos pés
- Melhora a concentração
- Revitaliza a glândula tireoide (5ºChakra)
- Acalma a mente e suprime a ansiedade
REALIZAÇÃO DA POSTURA:
- A partir do Vajrasana (Postura do diamante), inspire profundamente levando as mãos no chão e posicionando o corpo na postura de 4 apoios.
- Relaxe e inspire novamente rolando as pontas dos pés no chão, deslocando o peso do corpo para os pés e mãos e tirando os joelhos do chão
- Mantenha o corpo ereto, ajustando os joelhos, movendo os ombros para a frente e soltando os quadris
- Os braços devem estar na vertical e os pés alinhados
- Mantenha a postura por cerca de 5 ciclos respiratórios
- Abaixe os joelhos e volte para a postura de 4 apoios e novamente em Vajrasana e relaxe.
Semente do Yoga 