VYAGHRASANA
Tradução: vyaghr = “tigre”; asana = “postura” – Postura do Tigre
#DESAFIO #30DIASDEYOGA #EUTAMBEMFAÇO #DIA23
BENEFÍCIOS:
- Alonga o ombro e a frente da coxa, fortalece os braços e tonifica os rins
- Tonifica a medula e os nervos ciáticos e fortalece os músculos das costas
- Expande a musculatura da pelve e fortalece as pernas
- Tonifica órgãos da digestão, e os músculos abdominais
- Melhora a circulação do sangue
- Aumenta a capacidade pulmonar e a oxigenação dos órgãos em geral
- Reduz medidas na região abdominal, glúteos e coxas
- Terapêutica no puerpério, pois tonifica a passagem vaginal após o parto auxiliando o abdômen para sua posição original
- Aumenta a energia e estimula o sistema endócrino (glândulas adrenais)
REALIZAÇÃO DA POSTURA:
- A partir de Bidhalasana (postura do gato), expire e eleve o pé direito em direção ao teto com o joelho dobrado e a coluna vertebral arqueada, a cabeça para frente e para cima, comprimindo a nuca
- Segure-se nesta postura, por 10 segundos
- Ao voltar a perna, traga-a ao centro do peito, confluindo com a cabeça que também desce para o centro do peito com a exalação
- Mantenha até iniciar a inspiração novamente, elevando a perna para o alto e a cabeça para frente e para cima
- Repita 5 vezes e faça com a outra perna
- Para sair da postura, exale profundamente deitando-se sobre os joelhos em Balasana.
Semente do Yoga 
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